$Id: index.html 1862 2003-01-17 21:45:19Z hugo $
Je suis informaticien passioné par les ordinateurs. Je passe donc ma vie à taper sur un clavier. Vous pouvez aller voir ma page web si vous voulez savoir qui je suis.
Au mois d'août 1999 (j'avais 24 ans), alors que j'étais au travail comme tous les jours, j'ai commencé à avoir mal aux mains. Le lendemain, j'avais un peu plus mal. Deux jours plus tard, j'étais forcé de quitter le bureau plus tôt que prévu car je ne pouvais plus taper sur mon clavier.
Après une nette amélioration, mes symptômes sont revenus un an plus tard.
J'ai donc décidé d'écrire ce document pour informer les gens ne parlant pas anglais de ce qu'est une RSI. La prévention est très importante si vous voulez éviter ce problème.
Cette page n'est pas complète. Il y a plein de choses que je n'ai pas dites. Je compte rendre cette page la plus complète possible, mais cela prend du temps. Patience. "@@@" signifie que le document doit être modifié à cet endroit.
De plus, je ne parle que des RSI pour les utilisateurs de claviers. Les informaticiens et les secrétaires ne sont pas les seules personnes qui sont susceptibles d'avoir une RSI : un travailleur de chantier, ou plus généralement toute personne faisant des gestes répétitifs pourrait avoir quelque chose de similaire.
Les contributions sont les bienvenues. Elle contient probablement des erreurs, car je suis informaticien et non médecin ; les informations qui suivent sont celles que j'ai collectées en lisant des documents sur le sujet et en parlant avec des gens qui connaissait cette maladie.
RSI est un acronyme anglais qui signifie Repetitive Strain Injury. C'est un trouble musculo-squelettique qui affecte les membres supérieurs, des doigts jusqu'aux épaules.
Les symptômes sont divers : on peut souffrir de picotement, de douleurs aiguës, etc.
Penser que ça n'arrive qu'aux autres est une erreur. C'est également ce que je pensais avant que j'ai mal aux mains ; voici par exemple une analyse faite en industrie électronique en Tunisie - ce n'est pas de l'informatique, mais les chiffres sont parlant.
Si l'on ne fait rien, on peut courrir le risque de ne plus pouvoir taper sur un clavier. Cela signifie une incapacite à travailler pour certaines personnes, l'utilisation de systèmes de reconnaissance vocale, etc.
Non seulement cela peut affecter son travail, mais aussi ses loisirs. Par exemple, jouer de la guitare peut devenir un problème.
Certaines personnes peuvent faire une dépression : elles ne peuvent plus travailler, elles peuvent avoir des problèmes financiers, etc.
Pour vous convaincre de la gravité que peut avoir une RSI, je vous incite à lire Le combat avec mes bras pas Annie Abrahams.
Là encore, les causes sont variées.
Tout d'abord, il faut se rendre compte que taper toute la journée sur un clavier n'est pas quelque chose de naturel. On peut frapper jusqu'a 200.000 touches par jours, ce qui est l'equivalent d'avoir demander à ses doigts de marcher plus de 10km !
Ensuite, une mauvaise position devant son écran contribue à l'apparition d'une RSI. Il faut être assis bien droit, en face de son écran (@@@ lien vers un schéma).
Une surcharge de travail, le stress, d'autres problèmes sont autant de facteurs qui augmentent les chances de souffrir de RSI.
Bien souvent, ce problème apparait après de longues années passées devant un clavier.
Si malheureusement c'est le cas, il faut prendre cela au sérieux.
Plus vous réagirez tard, plus les risques de sequelles seront grands.
Il existe des traitements médicaux, mais d'après ce que j'ai lu la meilleure façon d'aller mieux est de réduire son rythme de travail.
Voici une liste de choses à faire de toute urgence :
xwrits typetime=3 breaktime=:5 +mouse +beep
+breakclock +clock +idle=:10 +top flashtime=:2 after=:20
flashtime=:.5xwrits typetime=20 breaktime=3 minbreaktime=:30
-mouse +beep +breakclock +clock +idle=:15 +quota=:45 +top
flashtime=:2 after=10 flashtime=:.5Si les symptômes persistent, allez voir un médecin. Il me semble que les RSI ne sont pas tres (re)connues en France malheureusement.
Il ne faut pas prendre des anti-inflamatoires afin de pouvoir travailler. Les anti-inflammatoires masqueront la douleur et vous ne ferez qu'empirer votre cas.
Il se peut qu'on ne vous croit pas et qu'on vous traite d'hypocondriaque. La meilleure réaction est de montrer que vous cherchez à aller mieux. La colère, bien que compréhensible, ne vous aidera pas à guérir.
Une solution pour réduire ses problèmes peut être d'utiliser des périphériques plus adaptés.
Il existe des claviers ergonomiques. J'ai essayé le Microsoft Natural, mais il ne me convient pas. A vrai dire, j'ai même l'impression qu'il aggrave mon mal. Je suis revenu à un clavier normal.
En ce que concerne les souris, Il semblerait que les trackballs ou les touchpads (@@@ traduction) soient plus adaptés que les souris normales. Il en existe beaucoup.
C'est à chacun de trouver les outils avec lesquels il se sent le plus à l'aise. Le site Typing Injury FAQ (en anglais) recense différentes solutions avec des commentaires.
Si vous éprouvez des problèmes pour taper, il existe des systèmes de reconnaissance vocale.
L'Institut de Médecine du Travail du Nord de la France s'intéresse aux troubles musculo-squelettiques.
Ils conduisent des études sur ce thàme et ont des médecins spécialisés.
Si vous souhaitez discuter de vos problèmes, une liste de discussion a été créée en 2003: la liste tms-rsi à propos des troubles musculo-squelettiques (TMS/RSI).
J'ai décidé d'écrire cette page car je ne connaissais pas de page en français sur les RSI. Par contre, il existe beaucoup de pages sur ce problème en anglais.
Voici quelques liens utiles :
J'ai aussi lu l'excellent livre écrit par Suparna Damany et Jack Bellis, It's Not Carpal Tunnel Syndrome!. Il explique beaucoup de choses, présente des exercices à faire pour améliorer sa situation, et explique qu'on peut résoudre son problème. J'ai fait une revue en anglais.
N'hécutesitez pas à m'écrire si :
Je tiens à remercier les personnes suivantes :